jak podniesc

Powiedz mu, ze jak bedzie pyerdolil, ze kobiety nie moga podnosic duzych ciezarow bo przymasuja to przyjde ja i mu pokaze. Na zdjeciach tlusto wygladam, ale w realu to raczej wysusz, nie widac zebym miala podniesc 100kg+, a do tego sie awanturuje. Albo choc nie wyjasni cel podnoszenia czegos co nie wazy U mnie na silce jest mala sztanga do [...]

:) Staram się zwracać uwagę na techinkę. Na siłowni jestem już od kilku lat, z ciężarami mam kontakt trochę krócej ale zaczynając starałam się sprawdzać zarówno w atlasie jak wykonywać, no i podpytywać trenerów. Sporo korekt było i pewnie będzie ale nie chcę zrobić sobie krzywdy. Wolę podnieść mniej a lepiej technicznie. Dziś treningu siłowego [...]

[...] 10 i 5 razy. Nie chodziło mi o ciężar maxymalny, który jestem w stanie unieść w jednym powtórzeniu. No zresztą to przecież chyba nie da rady nikt podnieść ciężaru maxymalnego w 15 powtórzeniach a jak dołoży 100 gramów to już ani razu Wodyn, zapodaj jakiś pomysł na progresję w kolejnych tygodniach bo w poszczególnych treningach to chyba rozumiem.

z wypiski to nie wynika, jezeli zrobiłas w ostatniej serii 10 powtorzen musisz podniesc ciezar jak pisalam

[...] co Cutlerowi Łokcie nabawiłem się urazu który zwie się łokieć tenisisty w styczniu nie byłem wstanie pustej szklanki czy talerza podnieść... Nerw łokciowy przyblokowany jak się nie mylę http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4d/Gray812and814_hand.png Obszar niebieski na foto, cały ten obszar zdrętwiały i praktycznie nic bólu w nim [...]

hehe ale za to jakie piekne uczucie jak po dobrym treningu nie mozna sie podniesc z lozka albo wlasnie nawet kubka trzymac

nacjol jak Ty mozesz lubic ból po balcanie? :) ja po strzale w udo od 5 dni kuleje k***ica mnie bierze jak mam sie podniesc lub gdzies pojsc :)

Co do sutkow to w ten sam dzień jak ręką odial objawy minęły... Miesiąc za mną, 2 dni temu wbilem 2500iu hcg więc jutro druga połówka. Co do wrażeń to myślę, że wszystko na duży plus , treningi kosmos , nabicie którego mi brakowało także super , siła na plus, więc ogólnie z irańskiego teścia jestem zadowolony. Zostały mi 3 ostatnie lotki (jedna [...]

[...] B”. W pierwszym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową ćwiczymy techniką wykonywania ćwiczeń na siłę według metody progresywnej, w drugim ćwiczeniu wykonujemy technikę jak przy robieniu masy mięśniowej. W czwartki i piątki ćwiczymy zgodnie z zaleceniami z tabeli „trening A1 i B1” ze zmniejszonym ciężarem o 10-15 %. [...]

[...] czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. Niestety nie miałem ściągaczy i nie ryzykowałem 80kg Później spompowałem barki na maxa i ręki nie mogłem podnieść Suple: No-xplode - 22gramy na 40minut przed trenem - czesze jak cholera 15gram BCAA i 15gram BCAA na siłce 25gram BCAA po siłce + 70gram carbo + 25 amino 2700 Universala

zrobisz 5-6cm ruchu i co ci po tym? mega mostek pod to zrobisz jeszcze, jak ktos cwiczy TS to ok ale w kulturystyce liczy sie ta aktywacja a nie byle podnieść Zgadzam się z tym ;-) Jak nie robisz rekordów wyciskaj pełnym, normalnym ruchem.

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10 Niestety nie wiem o czym Pan pisze z tym testem. Trzeba przejść jakieś testy i cholesterol się unormuje? :-)

jak mi glowa dziwnie lata ? :D co do lokci, sporbojcie dac na takiej szerokosci i je wyzej podniesc, im sie ma szerzej lokcie na sztande w podciaganiu wzdluz tulowia tym trudniej lokcie do gory uniesc

Robilem wczoraj ciężko szrugsy ze sztangą, tzn 12p x 100kg po 3s + 1 regres tak jak Antuan polecałeś kiedyś, pierwsze 5p było w miare dobre, ale potem szarpałem, maxymalnie spinalem u gory i wolno opuszczalem, regres na 60 nic nie wazyl a przewaznie takim ciezarem robilem po ktorym domsow nigdy nie było. Teraz domsy są niemiłosierne, nie dam rady [...]

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

[...] 45 minut, tempo słabsze ok. 9-10/h) *Matra w żołnierskim musiałam zmniejszyć ciężar bo bez uginania nóg faktycznie nie dam rady 31kg a i te 28kg było ciężko podnieść-a jaka zła byłam na sebie heh Odpoczywaj Terco jak masz okazję bo się zajedziesz. przeczytałam to wczoraj, ja młody zasnął a ja...zasiadłam do kompa szybko zamknęłam i poszłam [...]

[...] dodatkowy bodziec im sie przyda. Uwierz, że cięzko zajechac nogi ;-) Poza tym stymuluj całe ciało dwa razy w tygodniu a nie tylko górę. W przypadku 3 dni nie ma innej opcji jak mieszanka splita z fbw. 2. Już pisałem na pw. Delikatny przyruch jak najbardziej, ale żeby to nie przypominało push press. 3.To nic nie zmieni w pracy grzbietu. Rób jak [...]

[...] to samo wykonuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fbff83f27e4eeaaa3afcce80b004f3.png Dzisiejszy trening o ile tak go można nazwać troche taki do dupy był bo nie mogłam dojść do tego jak zmieniać obciążenie na ciężarach, dopiero pod koniec zaskoczyłam że tam jest taki pyrtek którym się kręci ale w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie [...]

Nie chce rzucać słów na wiatr, ale planuję wrócić do prowadzenia dziennika i do porządnych treningów. Siłowy już robię (tylko 1 x w tygodniu, 1 x w tygodniu kardio), więc chociaż to mam z głowy - już wiem co i jak. Teraz powinnam tylko podnieść częstotliwość do 3 x siłowy, 3 x kardio , dieta bez zmian, bo leci nawet bez treningów na 1800 kcal.